5 популярных завтраков, от которых легко потолстеть
Что приготовить на завтрак, чтобы зарядиться энергией и без перекусов проработать до обеда? К сожалению, многие ответят неправильно. Мы выбрали 5 наиболее популярных, но не очень полезных продуктов, и расскажем, как сделать завтрак более здоровым.Кофе
Многие начинают день с чашки кофе со сливками, молоком или сиропами. Ароматный напиток, выпитый на пустой желудок, вызывает проблемы с пищеварением: изжогу, тошноту, при регулярном употреблении — гастрит. Из-за добавок возрастает калорийность, и появляются лишние сантиметры в талии.Полностью отказываться от кофе с утра не обязательно. Выпейте небольшую чашку эспрессо или американо после основного завтрака — получите необходимый заряд бодрости, микроэлементов и антиоксидантов без вреда для здоровья. А если не привыкли к черному кофе, то добавьте миндальное молоко.
Сладкая выпечка
Вредный с утра кофе часто дополняют печеньями, кексами, круассанами. Хотя по калориям они соответствуют нормальному приему пищи, такой завтрак нельзя назвать здоровым питанием. В выпечке много углеводов и жиров, но мало необходимых нам микроэлементов и белков, которые надолго дают чувство сытости.Если не можете обойтись без мучного, выбирайте сдобные изделия, в них меньше жира, и пирожки с пюре из натуральных фруктов, а не с джемами, в которых слишком много сахара. Чтобы не проголодаться, съешьте перед выпечкой творог, яйцо или другой богатый белком продукт.